2

跑步很便宜

跑步实际上可以帮助你节省钱！

（当然，前提是你还不是装备发烧友，还没有开始越野跑。）

几千块的健身卡，最终还是沦为了跑步卡？几千块的瑜伽班，太难受了就不上了？跑步是免费的，基本不需要任何装备。你只需要准备一双好的跑鞋和一套健身服。

3

跑步有助于改善心血管健康

跑步有助于建立强壮，健康的心肺。

“美国心脏病学会杂志”的一项研究发现，与非跑步者相比，跑步者的总体死亡风险降低了30％，心脏病死亡风险降低了45％。

4

跑步很容易学习

进入这项跑步运动时遇到的障碍非常小。

因为无论年龄，体重，健康水平或经验如何，几乎任何人都能做到这一点。

但是，这并不意味着跑步很容易，这只是意味着你不必具备任何特殊的技能。当你还是个小孩的时候，你就已经学会了跑步，而现在你只需要重新熟悉它。

5

跑步可以帮助你减肥

跑步对你的减肥目标来说是一个重要的福音。

你的运动强度影响着卡里路燃烧量变化，也是最终决定你和多少脂肪say goodbey的最大因素。

舒适慢跑时，最高可达到最大心率的80％，可能会帮助你减肥，但为了优化长期减肥，你可能需要加快步伐。一旦你建立了一个强大的健身训练基础后，间歇训练是燃烧脂肪而不会失去肌肉的最好方法。

6

跑步可以增强关节健康

跑步不会导致比其他形式的运动更多的关节问题。

经常跑步，实际上可以使你的关节受益。跑步可能会对膝盖、脚踝和臀部的软骨造成压力，但它也会加强你的腿部肌肉力量。随着时间的推移，它有助于增强你的韧带和软骨的机能，实现保护关节的效果。

7

跑步能带给你自然的快感

跑步期间或跑步之后能获得真实的欣快感。

这是因为跑步会增强大脑的5-羟色胺水平，多巴胺水平和内啡肽，能快速注入快乐和能量。它还有额外的好处，那就是让你更有动力去处理下一个训练。

8

跑步能加强腿部力量

很少有运动能像跑步那样使你的身体迅速恢复健康。

跑步可以加强你的小腿、腿筋、四头肌、内收肌（大腿内侧肌肉）和肌肉粘稠度，尤其是当你以速度运动的方式进行时。此外，它还挑战你的核心力量。

跑步会自动地锻炼你的核心肌肉，迫使你的臀部保持稳定。在日常生活中，强大的核心可以帮助保持平稳、稳定以及耐力。走路，做运动，搬东西，甚至在办公桌前保持良好的姿势，都需要它。