减肥期间，很多人会选择水果代餐，这样可以降低热量摄入，不用运动也能让身材慢慢瘦下来。但是，单纯的水果代餐，拒绝其他食物的方法是不可取的，最后只会让你减肥失败。

你要知道：水果的营养成分比较单一，无法补充身体所需的脂肪、蛋白质，碳水化合物，身体代谢动力不足，气血变差、脸色逐渐变得惨白，身体没有力量，还会让身体分解肌肉，让身体代谢水平下降，易胖体质光顾你。

科学的减脂餐原则，要做到营养多样化，不能单一饮食。减肥饮食的时候，我们可以饭前吃一些水果来提升饱腹感，控制进食量，不能完全不吃三餐。

此外，吃水果也要注意时间点，水果可以饭前吃，不能饭后吃。饭吃吃水果会让你摄入多余的糖分或者热量，撑大肠胃，不利于减肥哦！

那么，减肥人应该吃什么水果？很多水果的热量比较低，还能填充肠胃，让你控制卡路里摄入。但是，不同的水果热量是不同的。水果吃错了，减肥可能变增肥。

下面来说说几种不利于减肥的水果，希望你能避开！

1、榴莲，147大卡/100克，比米饭的热量还要高，碳水化合物的含量高达83%，非常容易发胖，这种水果不适合减肥的人吃哦！