说起水果相信不管男女老少都喜欢吃

水果不仅种类繁多各个季节都有所不同

而且口感香甜清脆，营养丰富

富含膳食纤维和维生素以及多种矿物质

是我们日常生活中不可缺少的食物之一

而老燕今天要介绍的这种水果

其实在很多国家均是被视作主食

喂饱了全世界的5亿人口

其重要性仅次于稻米、小麦、玉米

是世界第四大作物

这就是今天的主角——

香蕉
BANANA

许多人以为香蕉热量高、太甜

其实香蕉的GI值只有中等

一根的热量也才100卡左右

约三分之一碗的米饭

并没有大家想象中那么不堪

那么香蕉适合在减肥期间吃吗？

答案是——适合！

而且香蕉对于减肥的助力，效果惊人！

这主要得益于香蕉的两种膳食纤维

香蕉里的膳食纤维分为抗性淀粉和果胶

每100克的香蕉含有22克的碳水化合物

这当中又有2~3克的抗性淀粉

抗性淀粉跟膳食纤维一样难以被消化

所以身体吸收的热量实际并没有那么多

还能增加食物在肠道的停留时间

增强饱腹感降低了进食*

而果胶则是一种水溶性纤维

这两种纤维对于减脂的好处包括：

-增加饱腹感

-促进排便

-降低餐后血糖

-促进肠道益生菌生长