图片来源于网络

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有小伙伴这时候就要说了，我做引体向上就是因为去健身房不太方便，作者你又给我指出了去健身房使用器械。引体向上即使不去健身房也可以轻松从0到1。只需要我们将难度降低一点，找一个矮一点的单杠，将脚踩在地上，去做降阶引体向上即可。双手与肩同宽，靠背部发力，将胸部拉向单杠。快上慢下。

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有些小伙伴可能正手引体向上无法完成，但是反手引体向上可以做许多，作者一开始也是如此，主要是因为反手引体向上更多的调用了我们手臂上的肱二头肌，有些小伙伴可以会去做哑铃弯举，导致肱二头肌会较为发达，所以反手引体向上比较省力。但是为了尽快完成一个标准的引体向上，反手引体向上不是不能不做，而是少做为好。

反手引体向上

反手引体向上

弹力带可以买不同宽度的，这样可以给我们不同的力让我们去完成引体向上，也可以绑弹力带时将长度进行改变，那样力的大小也会改变。

引体向上做多了，小臂肯定会又麻又酸，这时候一对助力带便可以解决手握不住这个问题。