下面分享一组适合在家训练的力量塑形动作，每个动作4组，组间歇时间45秒，坚持2个月以上，让你身材变得更出色。
动作一：宽距深蹲（10-15次）
动作二：仰卧单腿臀桥（10-15次）
动作三：跪姿后抬腿画圈（10-15次）
动作四：仰卧后撑（10-15次）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-30 23:38:27作者：YD166手机阅读>>
下面分享一组适合在家训练的力量塑形动作，每个动作4组，组间歇时间45秒，坚持2个月以上，让你身材变得更出色。
动作一：宽距深蹲（10-15次）
动作二：仰卧单腿臀桥（10-15次）
动作三：跪姿后抬腿画圈（10-15次）
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