我是68年出生的，马上就到54岁了。身体的状态到了走下坡路的时候了，体力、精力、脑力都大不如从前，要想恢复以前那种精力充沛的状态，我们这些50多岁的人都应该在生活中注意些什么呢？

我来说一说我自己的体会吧。

1、要睡个好觉。

睡眠不足会加速你的衰老，还会降低你身体的抵抗力，还会引发抑郁症或者其他精神类疾病。

睡不好觉谈何精力充沛？搞得不好还会衍生出很多其他疾病。

要想精力充沛，必须重视睡眠。保证自己的睡眠时间，提高睡眠的质量， 如果出现睡眠问题，要及时调整自己的状态，或者直接去就医。

2、找一个自己喜欢的运动项目长期坚持。

“生命在于运动”一个中年男人，通过加强运动，促进自己的新陈代谢，减去多余的脂肪，消灭自己的啤酒肚、双下巴，保持住自己良好的身材，强化自己的肌肉，做一个有肌肉、有力量的中年男人。

慢跑和游泳都是这个年龄段很好的运动项目，我慢跑四年了，收获非常大，不但成功减肥20斤，还治愈了我很多小毛病，“跑步治百病”这句话是真的。体力和精力比以前要充沛很多。