让我们再次回到基普乔格成功破2那天。虽然，破风阵型阻挡了大部分的风阻，但正是配速车在赛道上打出的镭射激光，才能让整个团队保持匀速前进。

基普乔格前半程用时59分52秒，后半程用时59分48秒，全程几乎完全匀速。

还有达子，去年全马跑出PB232的绍兴马拉松，前半程用时115，后半程时间定格在了116，前后半程差距仅仅1分钟，也同样证实了匀速跑的优点所在。

在常规比赛中设置配速员，目的也是为了帮助选手实现匀速跑。优秀的配速员需要对比赛节奏有稳定的把控能力，比如4小时的配速员，在比赛的前后半程，都应该平稳的保持在2小时的时间。

很多参赛经验欠缺或者全程节奏不稳定的选手，跟随配速员的脚步是最稳妥的选择。

对于参赛经验少的跑者来说，比赛中受其他选手的速度干扰，或者对自身的体能储备过于乐观，都会使我们的比赛节奏处于一个不稳定的状态，这就会给比赛跑崩埋下隐患。

匀速跑可以减少体能消耗

为什么说匀速跑步节省体能，不知道跑友们有没有这样的感觉，跑步途中，明显的提速或者降速都会出现呼吸急促的现象。

这是因为人体在适应了一个速度以后再改变速度，就会产生更大的消耗。

在调整速度时 ，我们的步幅、步频、心率、呼吸频率和身体前倾角度等都会相应作出调整，跑步中耗氧量就会增加。