摆正心态，别怀疑，别懈怠！

撰文/达子、灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

相信很多跑者都会有这样的疑问。在外面路跑时，有些人看着明明跑得不快，而且还很轻松惬意的样子，甚至连大气都不喘一口。

而当你想以同样的配速去跑时，没跑多一会就累得不行，上气不接下气，很难再坚持下去了。

为什么别人就可以跑得又快又轻松，你跑个10公里甚至5公里就会累得不行呢？很可能是因为以下5点你没有做好！

不会掌控速度

想要跑得轻松，掌控好速度是第一位的。举个简单的例子，如果让你用走路的速度去走几公里甚至十几公里，你可能走很久都不会累。但如果用跑的，你可能400米、500米就已经气喘吁吁了。

这就是速度对于我们运动的影响。

要知道，我们人体一共有三套供能系统。如果你的跑步速度很慢，像快走一样，或者比快走快一点，那么用到的就是有氧供能系统。