杠铃是我们在健身房最为常用的训练器械之一,但是除了我们去蹲杠铃、拉杠铃或推杠铃之外,我们还可以把杠铃片单独拿下来,进行复合型的动作训练。
复合型的训练动作可以让训练者摆脱孤立动作训练对单一肌群的强化,而是利用复合型的动作对肌群进行全面的激活,过度强化单一肌肉会对身体整体肌肉的平衡造成失衡,会对身体造成一些不良的影响。
我们的日常动作都是复合型的,需要身体的肌群全面调动起来去协调配合,实现最终的动作。所以,我们也需要利用复合型的动作来整体训练肌肉间的均衡力量。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-01 23:26:43作者:YD166手机阅读>>
杠铃是我们在健身房最为常用的训练器械之一,但是除了我们去蹲杠铃、拉杠铃或推杠铃之外,我们还可以把杠铃片单独拿下来,进行复合型的动作训练。
复合型的训练动作可以让训练者摆脱孤立动作训练对单一肌群的强化,而是利用复合型的动作对肌群进行全面的激活,过度强化单一肌肉会对身体整体肌肉的平衡造成失衡,会对身体造成一些不良的影响。
我们的日常动作都是复合型的,需要身体的肌群全面调动起来去协调配合,实现最终的动作。所以,我们也需要利用复合型的动作来整体训练肌肉间的均衡力量。
连续跳绳、跑步、快走运动这些年,虽然不是每天都运动,但是这几年下来,发现了小腿明显变得粗壮了,尤其是腿肚子处,很是难...
2022-12-01 23:27:35查看全文 >>
气温越来越高,离夏天的时间也不多了。春天不减肥,夏天就后悔,如果没有好的身材,不仅穿衣没型,而且还会影响人的精神状态,让...
2022-12-01 23:28:13查看全文 >>
关于肌肉腿的判别在网上有很多,视频辨认方法并不完善非常笼统,很多人在自己不知道的情况下判定自己是肌肉腿。误区一大多数宝宝...
2022-12-01 23:06:05查看全文 >>
腿粗是一个困扰着很多人的难题,因为对于没有特别进行过腿部肌肥大训练的普通人来说,腿粗主要是受到基因的影响。你之所以腿粗是...
2022-12-01 23:45:13查看全文 >>
你有腿粗的苦恼吗?如果有的话,很不幸,这与你的基因有很大的关系,因为你的腿部分布了太多的脂肪细胞,导致腿部的围度较其他的...
2022-12-01 23:08:22查看全文 >>
女生都追求好身材,比如细腰、大长腿,可以让她们穿衣服更好看,人也更自信。但是,现实生活中,女生的大粗腿很常见,好看的大长...
2022-12-01 23:41:14查看全文 >>
运动是减肥的最好方式,既健康又持久,也不容易反弹。肌肉腿是很多女生都有的,肌肉腿怎么瘦成筷子腿?接下来,跟着小编一起了解...
2022-12-01 23:30:09查看全文 >>
提到脂肪,我们往往联想到身体健康状况,的确,现在大多数人脂肪百分比偏高,但你知道自己的脂肪处于哪个水平吗?通过以下脂肪对...
2022-12-01 23:37:37查看全文 >>
导语:看一个身材的好坏,腿部线条的美是关键,有些妹妹上肢非常的瘦,腰部也不粗,但是唯一的缺点则是小腿肚子比较粗壮,可以说...
2022-12-01 23:29:35查看全文 >>
没有铺天盖地的宣传,《对手》似乎是悄悄地来,又悄悄结束。但豆瓣开播8.1,要不是因为结尾删减有漏洞,播完评分7.9,网...
2022-12-01 23:25:35查看全文 >>