问题：王老师，您好，我坐标西安，跑完后，膝盖疼，为了保护我的膝盖，真的一定要买护膝吗？谢谢！

不建议跑步带护膝：

1、如果已经受伤，那么带着护膝跑也没用，只会加重伤情；

2、如果没受伤，带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖，以后拿掉护膝跑步更容易受伤。

护膝一般是在康复以后，恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的，比如比赛时突发，又不想弃赛。平时训练不建议带。

你要保护膝盖不受伤，我一直在讲的就三点：

1、落地轻缓；

2、小步幅，高步频；

3、跑一休一。

做到这三点，我保证你可以无伤奔跑。另外，平时在跑步中加入核心力量的训练，提高肌肉的力量，给关节韧带以更多的保护和支撑，也是防止受伤的不二法门。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南（running_guide）

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