专家简介：宋斌，副主任医师，医学博士，师从李卫平教授，现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科。擅长运动医学，关节镜，四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗。

先来看护膝有什么作用：

首先，通过物理性的挤压起到加强肌肉力量作用；

其次，有一些护膝里面有一些支撑材料，可以有效预防扭转等，减少运动损伤发生；

第三，有一定的限制和缓冲作用，对于已经存在的关节的疾病有很好的保护作用；

第四，现在很多护膝增加了很多其他功能，如保暖，甚至发热，对于骨关节炎缓解症状有一定的作用。

看到这些好处是不是就觉得一定要戴呢？

戴护膝也有缺点，多大强度的挤压不利于肌肉的训练，过度依赖护膝可能会引起肌肉萎缩，而选择护膝不当可能对关节功能造成限制和影响。

而跑步是一项相对安全的运动，膝关节很少发生剧烈的扭转，发生关节运动损伤风险相对于其他对抗性运动要低很多

所以如果膝关节没有特殊的不适，跑步的周围环境也是比较熟悉和安全的，尽量不用护膝

如果关节偶有不舒服可以使用相对宽松、轻便，对关节活动无限制的软护膝；

如果运动强度比较大，对抗性比较强，可以使用相对厚，但是互动无限制的强保护护膝；

如果膝关节做过手术，或者正处于康复期，需要一定的限制和支撑，就需要根据情况选择带有限制和支撑的硬护膝；

现在也有一些护膝进行了改良，可以根据不同需要增加一些配件来实现。

总之，护膝是一个工具，在适当的时候选择才能发挥出他的作用。