冬天天气寒冷，大家除了经常吃火锅，更是顿顿离不开肉，昨天冬至团圆，相信大家都没少吃，饺子、汤圆各种美食，大饱口福后，看着自己圆滚滚的大肚腩，心里肯定想着要节食了，其实节食是一种非常不健康的行为，掉的体重都是水分，而且很伤身，今天我给大家介绍一道营养的粗粮粥，它可以代替主食，既能饱腹，又能为身体提供所需的热量，让你健康轻松的为身体减轻负担，女性朋友吃还能滋养皮肤呢。

这道美味又健康的粗粮粥就是银耳藜麦红薯粥。银耳又被称作穷人的燕窝，含有很丰富的天然胶质，每一个爱美的女孩子们都不可错过！ 藜麦被称为最适宜人类的完美的全营养食品，它低脂、低热量、低升糖指数，蛋白质含量是大米的2-3倍，是非常优秀的食物。

银耳、藜麦和红薯都可以滋润肠道，而且这个粥饱腹感强，能使我们能减少其它食物的摄入，间接的就减少了热量的吸收，想要瘦身的朋友们可以常吃哦。

食材：红薯 1个，藜麦 50克，银耳 半朵，冰糖 1块