我是一名健身爱好者,没事的时候会到健身房做一些力量训练和瑜伽课程。经过一段时间的练习，明显的感觉是我的手上力量增大了，整个人的精神面貌变好了，看起来很有活力。

健身中除了有氧运动、力量训练、健身餐的摄入，我个人认为训练后的拉伸也是非常重要的一个不可或缺的环节。以前我只是简单的做一些拉伸动作，慢慢我感觉自己的胳膊上的肌肉很明显，整体看起来显得我很壮实。后来我开始在做完力量训练后上一堂瑜伽课，慢慢坚持下来后，感觉身体的肌肉线条变得非常漂亮，就是那种整个人看起来就很柔美还很紧实的状态。

慢慢我就总结了一些运动后的拉伸方法，运动的时候我们是调动整个身体在做运动，那么拉伸的时候也是不能只做局部拉伸，也是要全身拉伸，缓解运动时的紧张肌肉。

下面我就说一些我自己运动后经常做的瑜伽拉伸动作，仅供大家看考：弓式、猫拱背、大猫伸展变体、上犬式、婴儿式、骆驼式、束角式、半神猴式、站立前屈、牛面式、鸽子式、新月式等拉伸动作，这都是我常做的，分享给大家。

如果大家还有哪些好的运动健身方法和拉伸方法，欢迎大家评论留言，我们共同探讨。