对于女士塑形来讲，选择小重量，每个动作12-20次，对于男士增肌来讲，选择大重量，每个动作8-12次，可以循环进行3-5组。动作前的热身除去常规热身以外，可以选择小重量来激活胸肌以便为接下来的训练做好充分的准备。动作结束后还需要拉伸与放松。
作者：十月知行
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 00:50:15作者：YD166手机阅读>>
对于女士塑形来讲，选择小重量，每个动作12-20次，对于男士增肌来讲，选择大重量，每个动作8-12次，可以循环进行3-5组。动作前的热身除去常规热身以外，可以选择小重量来激活胸肌以便为接下来的训练做好充分的准备。动作结束后还需要拉伸与放松。
作者：十月知行
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