减肥一直是千古不变的话题，

最近已进入初秋，天高气爽，食欲也开始越来越上涨了呢。都说减肥三分靠练，七分靠吃。

吃对食物能让你越来越瘦！反之，吃错食物会让你越来越胖哦

今天整理了4类减脂期间千万不能吃的食物。

大肉类

红烧肉/炸鸡腿等

有些人喜欢吃五花肉、排骨、牛腩、鸡翅等部位的肉类，这些部位的脂肪含量都是很高的，热量自然也就高了。一旦稍微吃点，就会热量超标，发胖自然也就理所当然了。

比如红烧、爆炒等肉食烹饪方式，都是高油、高盐、高糖的，热量本身就很高，吃多了自然就会发胖。而且重口味的食物，往往都很下饭，一不小心又会吃下更多的米面等碳水，长肉就更容易了

建议：减肥期间应吃去皮鸡腿，鱼肉，精牛肉等

单一主食类

1

//

盖饭、拉面、饺子等

很多学生想必也是非常喜欢吃盖饭的吧。

不仅分量大，味道重，可以吃下去非常多的饭。

而且其中也有很多的汤汁，我们都知道，菜汤有时候比菜好吃，但是，菜汤的热量也更高。

现在想来，最喜欢的土豆盖饭，简直就是催肥利器，碳水 碳水，不胖才怪。

拉面也是热销分子，窗口永远在排队，冒着热气的拉面端上桌，混着汤，悉悉索索的吃下肚，胃口满足了，肚子也膨胀了。

还有煎包子，馅饼，油泼面，干锅等也是热量比较大的食物，减肥的妹子还是敬而远之吧。

建议：主食可以吃玉米，糙米饭，意面，荞麦面等

重口味的菜

糖醋里脊/烤鱼/熏肉

糖醋里脊，毕竟也是炸过的，还要再裹上一层酱汁，下饭是非常好，但是，热量，你懂得。

烤鱼呢，是非常健康的，但是呢，也是因为配料当中，加入了大量的盐、油脂，才会让它更美味；外面的店为了能够吸引更多的顾客，也是非常拼啊；

管你吃后会不会口渴，管你是不是一天的钠含量摄入超标了，你只要喜欢，我就给你加加加！

还有腌制食品，摄入过多的盐分，也是吃了会发胖。

建议：吃少油少盐的食物，如果避免不了吃饭前用水涮一下

零食类

薯片/蛋糕等

这个不用说了吧，大家都知道，只要减肥，零食肯定不能碰

女生都比较喜欢吃糖果，蛋糕，等热量高的食物，久而久之，身体也会因此出现肥胖、高血压、高血脂等等问题

建议：可以吃一些优质脂肪，如坚果，橄榄油