我让步有四三年半多了，我是在2020年月开始，最初我跑步的目的是为了减肥的，由于工作比较繁忙，坐一整天，活动量比较少。直到有一天，突然感觉胸闷，头晕，恶心。感觉自己身体不太好，一体检，三高，体重还超过了200斤，医生给出建议，控制饮食，多运动。不然后期很麻烦，我想了半天，跑步是我认为最方便，也是最容易做到的事情了，因为我性格使然，当我下定决心做一件事的时候都会比较专注和坚持，因此这一跑就跑了三年多了到现在我依然还在继续努力着

三年多了，经历了很多风风雨雨，时间长了，我发现跑步是一件很让人上瘾的运动，它无时无刻可以给我带来很多不一样的惊喜，比如我的体重一点一点的往下掉，跑起来的时候还可以让我短时间时间忘掉工作中生活中所带来的烦恼，和不快乐的事情。看到自己每一次突破自己成绩的时候，内心是喜悦，跑步还可以让身体素质变得好起来，由原来的呼吸很重，到呼吸很轻等等，这些变化都是跑步所带来给惊喜所以慢慢地，我把跑步当成了我的兴趣爱好中的一个了，也正好应了那一句话：“只有热衷于一件事情，你才会有动力去坚持”，所以我能够一直坚持下来，也正是因为我喜欢

跑步跑多了，就会不自觉的给自己定个小目标，习惯了在跑前提前计划一下，跑点，里程，天气等，不自觉的把这种习惯带到了工作中去了。如果跑步不制定一些小目标跑起来好像会少了一些激情。

刚开始的时候每天最多也就只能两公里，配速大概也就七八分钟左右，跑多了之后熟悉了两公里的感觉，然后给自己定下一个目标争取突破两公里增加到五公里，没什么特别的训练方式只是坚持跑，就这样我维持了两个月，当达到这个目标已经是游刃有余的时候，我就再开始给自己增加难度，把每天跑量给自己增加到了10公里里，要上五公里，晚上下班回来在跑个五公里，然后配速不作为重点考虑，只要先把里程坚持下来，配速问题后面再考虑，只有增加里程消耗的脂肪才会越多，就就这样我坚持了大半年，才实实现了能一口气跑下来10公里了，体重自然减的快，这里要说明一下，还得控制饮食，这里真的要靠毅力，比如肚子饿的时候，绝对靠的是毅力坚持，这个时候体重已经下降到180斤了。然后跑步的配速自然而然的就提高了，由原来的七八分的配速到现在能跑到6分半的配速了。

就这样一点一点的给自己制定目标难度，直到能一口气跑完半马。那个时候我的体重已经降到150左右了，这个时候我配速最快能跑进5分了，10公里。然后就一直在这个数字徘徊了，其实我想降到140的可是始终降不到。只有跑个半马能到，但是过后就又回升了，应该是遇到瓶颈期了。这个瓶颈期真的很难突破。不过我现在一直坚持的，目标就是跑进140，坚持不易，放弃只需要一秒。

好了，我就分享到这，希望看到这篇文章的你，没开始请开始，开始的请坚持。