马拉松比赛季节来临，很多朋友都要参加马拉松赛事，在此给大家分享一下马拉松能量胶补给方案：

能量胶建议从15km开始，每10km补一个，如果配速比较慢，一个小时左右补。一个一场比赛，大部分选手需要准备3~5个能量胶，盐丸和能量胶同时服用一次两粒。

在比赛时进入水站之前准备好，因为能量胶很黏人，盐丸也很咸，需要喝水送服，这样有助于吞咽和吸收。在吃早餐时，也可以补充一个能量胶，赛前会进行长距离训练，可以先尝一下能量胶的口感，建议尽量挑选自己喜欢的味道了。

比赛前要检查是否携带了补给，不要等上了赛道才发现没有补给，合理的不计能够降低撞墙概率，祝各位顺利PB！