私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”

男人促睾，是为了雄性荷尔蒙，为了男性特征旺盛。而男性还需要拥有一条好腰，男人腰板好，哪里都很好。

男人揉痛背部的特写。疼痛缓解，脊骨神经概念Close up of man rubbing his

健壮的腰部不仅控制身体的核心，还是腰椎的强力支撑。

在所有运动中，99%的训练需要腰部肌肉参与其中，所以要注意对它的保护和锻炼。

男子用厘米量他的腰Man measuring his waist with centimeter

腰部的肌肉叫做竖脊肌，两侧的收缩和拉伸控制着人体的站立姿势，同时又起稳定核心的作用，所以训练腰部的重点，就是将竖脊肌锻炼成强而有力的肌肉块。