拥有八块腹肌是健身爱好者一直以来的梦想。刚进入健身房,很多人想减肚子,然后就一直做腹肌训练,其实想要减肚子练腹肌不仅需要合理安排训练动作,更主要的还是需要饮食的合理搭配。
如果你是一个体脂率比较高的胖子,你需要先刷体脂,把身上多余的油腻脂肪减掉,腹肌才会更容易呈现出来。
关于减脂给大家一些建议:训练需要多方面,不仅需要做力量训练,有氧运动才是主要的,力量训练与有氧运动结合效率会更快。
力量训练多做复合动作,例如深蹲、硬拉、引体向上、卧推、杠铃划船等等。这些动作会让你消耗更多的热量。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-09 01:03:45作者:YD166手机阅读>>
拥有八块腹肌是健身爱好者一直以来的梦想。刚进入健身房,很多人想减肚子,然后就一直做腹肌训练,其实想要减肚子练腹肌不仅需要合理安排训练动作,更主要的还是需要饮食的合理搭配。
如果你是一个体脂率比较高的胖子,你需要先刷体脂,把身上多余的油腻脂肪减掉,腹肌才会更容易呈现出来。
关于减脂给大家一些建议:训练需要多方面,不仅需要做力量训练,有氧运动才是主要的,力量训练与有氧运动结合效率会更快。
力量训练多做复合动作,例如深蹲、硬拉、引体向上、卧推、杠铃划船等等。这些动作会让你消耗更多的热量。
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