盲目练习适得其反，有下列情况，请停止练习：
1、持久背脊疼痛，例如风湿性腰痛，劳损性椎间盘疼痛、脖子疼痛、各种炎症
2、血压剧烈升高时（瑜伽属于有氧运动，大量消耗体能，练习瑜伽会使血压升高）
3、手术之后不久（容易撕扯到伤口，影响恢复）
其次，在练习过程中保持安静、注意呼吸，量力而为。
保持安静，尽量不要与身边的人交谈，大声笑或复杂消极的心理活动，练习过程中播放舒缓悠扬的音乐，使身心专注而集中。
放松心情，注意动作与呼吸的配合，在自己承受范围之内尽量延长每次呼吸的时间，练习中不要憋气，保持呼吸顺畅。
在练习过程中，感到体力不支或发生痉挛，立即停止并加以按摩。因每个人身体状况不同，量力而为，密切注意身体的感受，避免给身体带来伤害。
最后，循序渐进坚持练习，运动量适中。
老年人由于身体各组织器官逐渐衰退，大不如从前，活动后恢复时间延长。故而，练习瑜伽时，应在瑜伽老师指导下，选择适宜的体式，制定适合身体状况的运动计划，持之以恒，循序渐进坚持练习。
读完这篇，
快分享给阿姨、妈妈、爷爷、奶奶，
或带着他们去上瑜伽课吧！
比心～
end
*yogadigest
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