“年过半百，筋骨自痛”，百病归老，人到一定年纪，就容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，身体机能表现出种种衰退迹象，胳膊腿儿失灵、无力。

老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动，而瑜伽讲究自然、放松、柔和。

瑜伽练习能够帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、增强力量、增加肌肉弹性；瑜伽的很多体式，对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，在一定程度上保护内脏；除此之外，瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦。

从这个角度来说，瑜伽并非年轻人的专属，老年人更需要通过瑜伽运动来修身养性，防病健身。

但绝大多数，从没接触过瑜伽的老年人，对瑜伽是有疑虑的。总结其大概原因就是——“我都65岁了，一把老骨头了，太僵硬，经不起折腾。”

在追逐高难度体式的路上，文摘君本人也经历过心态崩了的时刻。感叹要是早十年开始瑜伽就好了。教练为了鼓励文摘君，翻出一个阿姨的朋友圈，一张张在世界各地高难度瑜伽体式照片，印入眼帘。

阿姨退休后才开始练习瑜伽，之前从未接触过瑜伽，这一练十年，成了瑜伽高手，如今不仅自己从瑜伽中受益，还成了瑜伽老师。她身体健康，心情愉悦，瑜伽丰富了她退休后的生活，她现在觉得自己比退休前更年轻而充满活力。

所以说，瑜伽什么时候开始，都不晚，最重要的是开始。

【老年人练习瑜伽注意事项】

首先，到正规瑜伽馆，在专业瑜伽老师指导下习练。