跑步是一种非常好的运动方式，坚持跑步能够给身体带来诸多好处。想要达到跑步养生的效果，每日跑步必须坚持40分钟以上。

科学家用长时间跟踪的研究表明，跑步给人体带来的好处，远远不止停留在你的眼睛所能看到的，跑步对于预防疾病和治疗，均有超高效果。

每天坚持跑步40分钟有助于强身健体，每周累计跑步20公里的人比同龄久坐者在生理上平均年轻8岁，肌肉和骨骼更加强壮，也有助保持年轻活力，希望大家都能有自己适合的运动。

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【长期坚持跑步，对身体有6个益处】

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。

另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑。锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。