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现代社会，文明的进步、时代的发展，改变了人们的生活轨迹，餐桌上的食品越来越精细，科学技术的进步日行千里已不是梦想，车轮代替脚步，精细食品改变了胃肠运动规律，人们在享受生活的便利的同时，不得不接受其负面影响。

便秘作为一种现代文明的产物，正风靡全球，这里暂且不提便秘造成大肠癌发病率的上升，主要谈谈便秘给女性朋友带来的负面影响。

正常骨盆

由于女性生理结构的特点其盆底解剖为前面为尿道，中间为阴道，后方为直肠。阴道作为一个腔隙结构，其底部没有任何支撑，当人们每天不间断地与肠管中排泄物进行斗争时，阴道前后侧的盆底组织终于败下阵来，每日在强大的压力作用下，首先表现阴道前后壁的膨出，其结果可能大便更解不出来了，小便也控制不住了，尤其是大笑或打喷嚏时小便就会溢出，再进一步恶化，子宫、膀胱、直肠也会从阴道脱出，呈现一种血尿淋漓的状态，出现感染后异味难忍。

之所以女性朋友会遭受如此痛苦，除了生理解剖的差异外，阴道分娩时向下用力、长寿者组织老化松弛，也会加重盆底状况的恶化。

肠道膨出

我们如何做才可以避免这种状况或延迟这种状况的发生呢？除了改变饮食习惯、改变排便规律、控制新生儿出生体重、减少难产外，最直接有效、简单易行的方法就是进行盆底肌肉的自我锻炼，这种方法不但可以预防盆底疾病的发生，还可以改善和治疗已有的盆底功能障碍。