要说时下风靡全球的健身运动，那非瑜伽莫属。这项运动起源于印度，自从传入我们国家之后，受到越来越多女性的追捧和热爱。

有需求就有市场，所以我们身边出现了越来越多的瑜伽班。积极投入这项运动的，除了想要保持身材的年轻女孩之外，还有不少想要留住年轻体态的中老年女性。

那么对于50岁的女性而言，是否还适合练习瑜伽呢？今天我们就来听一听瑜伽老师是怎么说的。

女人过了50岁，还能经常做瑜伽吗？喜欢瑜伽的你，不妨一看

不管你处在什么样的年纪，都有让自己变得更好的权利。但是50岁的女性适不适合练习瑜伽，还要看自身的体质如何。

步入中年的行列之后，随着钙质的流失，越来越多的女性会出现骨质疏松的情况。如果我们忽视了这一实际情况，强行练习强度较大的动作，很有可能会出现骨折的情况。

中老年人的骨骼要是受损的话，分泌骨胶的速度会比年轻人慢，恢复的时间也会大大拉长。所以为了不让自己的身体受到伤害，在练习瑜伽之前，我们需要对自己的身体状况做一个初步的评估。

但是即便我们自认为骨骼条件不错，也不要轻易尝试高难度的动作。针对这群热爱生活的女性，我们可以让她们练习难度较低，且易于舒展身心的动作。这样她们既锻炼了身体，又能保证良好的身体状况。

虽然年过五旬的女性可以练习瑜伽，但是在做这项运动的时候，也需要注意下面这几件事情。

练习之前要先热身

不管我们做什么运动，在开始之前都应该做一组热身动作。这么做的目的，是为了放松肌肉，让韧带保持松弛的状态，避免在运动的时候出现拉伤的情况。

而且做完热身动作之后，我们也能较快地进入状态。50岁之后的女性，身体的柔韧性已经大不如前，所以她们在运动之前，更是应该认认真真地完成热身。

尽量选择简单的动作

虽然不少年过5旬的女性对自己的状态很自信，但是为了安全起见，我们还是建议她们尽量选择简单的动作。

对于瑜伽来说，并不是动作难度越高越花俏，锻炼的效果就越好。只有选择适合自己的动作，才能让我们收到满意的效果。

给自己准备一块柔软的垫子

练习瑜伽的时候，有不少跪地的动作。为了保护我们的膝盖，一定要准备一块柔软的垫子。这样既可以避免我们受伤，又能保持衣服洁净。

每个年龄段的女性都有自己独特的魅力。十几岁的女孩懵懂天真，二十来岁的女孩美丽活泼，三十来岁的女性成熟优雅，四十来岁的女性知性稳重，五十多岁的女性沉静智慧。所以不管我们处在什么样的年龄段，都应该对自己充满信心，并且保持对生活的热爱。所以五十多岁的女性不仅可以尝试练习瑜伽，还可以学习摄影，多出去走走看看。人生短短几十年，我们要尽情绽放。