说到让家长们焦虑的问题，孩子的身高肯定能排进前几名。

娃能长多高，是基因和后天一起决定的。基因改变不了，但后天咱还是能拼一拼。

首先想和妈妈们说的是，孩子能长多高，下肢是关键。一个人的身高，其实就是头骨、脊柱、腿骨、足弓 4 个部分的高度相加。

头骨 1 岁左右就基本发育完全了；

脊柱虽然重要，但生长周期十分缓慢；

足弓高度对身高的影响其实也很小。

要想长高高，得指望谁，很明显了吧？

所以在娃发育的阶段，要适当一些做刺激下肢骨骼生长的运动，才有利于长高。比如跳绳、骑自行车、打篮球、踢毽子、游泳等。

另外，天津体育学院曾经做过一项关于“3-6岁幼儿纵跳动作发展水平”的研究。

得出结论：50 月龄（即 4 周岁左右）是幼儿纵跳发展的分水岭。[1]

这说明啥？家长们一定要抓紧这个时期，练起来呀！

话说到这儿，是时候上点干货了！下面咱们就按照年龄，给大家盘点一波对长高有帮助，不枯燥、不危险，不花多少钱，适合 4 岁 孩子做的运动。