对于减肥来说，维持代谢至关重要。

错误的生活方式和饮食习惯，可能会降低人体的新陈代谢。

让人一直停留在平台期，甚至会莫名其妙的发胖。

以下这10大生活习惯，都会降低你的身体代谢。快看看你中招了吗？

1.长期吃太少

短期断食没有问题，但是长期节食会导致新陈代谢大幅度下降。

一项明尼苏达饥饿实验表明，节食6个月，代谢会严重受损，很难恢复。

另一项研究表明，当肥胖女性每天摄入 420 卡路里，并持续 4-6 个月时，她们的静息代谢率显著下降。但是当她们在接下来的五周内增加了卡路里摄入量，静息代谢率仍然比节食前低得多。

所以，限制热量的减肥不能持续太长时间。

2.蛋白质摄入不够

蛋白质除了帮助人体增加饱腹感外，还可以提高身体的代谢速度。因为蛋白质在消化过程中，会提高新陈代谢，称为食物的热效应（TEF）。

一项研究发现，摄入每公斤1.2克左右的蛋白质，可以防止在减肥期间和减肥后的新陈代谢减慢问题。

3.久坐不动