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很多人在减肥的时候，总希望自己能够快速瘦下来。而体重是他们衡量减肥速度的一个重要指标。

他们认为体重下降了就是减肥有效果了，体重没有下降就是减肥没有效果，他们会被体重影响心情。

而这样的想法是有误区的，因为体重包括了肌肉、脂肪、废物、水分、骨骼等物质，很多因素都会影响体重基数。

当你跑步流汗，身体水分流失的时候，体重就会下降，但是，你多喝几杯水的时候，体重也会有所上升，但是这不意味着你瘦了或者是胖了。

身材胖瘦变化，主要因素是看体脂率，而不是体重。脂肪分子是臃肿粗大的，过量的脂肪会让你身材显得肥胖，减肥期间只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。

所以，不要被体重影响了心情，我们要通过其他方面来检测减肥效果，看看身材是否瘦下来了。

如果减肥期间，出现了这几种症状，意味着你正在瘦下来。

第一：胃口变清淡了

以前的你总是无辣不欢，喜欢吃重口味的食物，油炸的食物，坚持健康饮食一段时间后，胃口逐渐变得清淡，开始适应了低油盐的食物，不再渴望辛辣、重油盐的食物，这意味着你的饮食变健康了，热量摄入也会变得可控，食欲也下降了，说明你的身材正在瘦下来，继续坚持下去，你会瘦得很明显。