夏天到了，很多人都开始运动了，无论是在户外运动还是在家里做操，都是想要一副好身体，让自己变得更加健康。

对于大多数人而言，运动的终极目标，就是想瘦下来。

可是最近有个朋友碰到了一个问题，他运动了一段时间，每天都做40分钟体育活动，这已经过了两周了，不但没瘦，反而还胖了5斤。

不科学呀。

而且一问题是好像没什么问题，平时吃得也不多，甚至比没运动的时候要少了一半左右。

是不是偷懒了，肯定也不是。每次做完都大汗淋漓。

可是为什么变胖了呢？

这可不一定是运动无效，别给自己的懒惰找借口。

在仔细地询问之后，发现了端倪：

不是喝水，而是喝饮料。

我每天都要喝水，不喝水，生命肯定就持续不下去了，毕竟水是生命的源泉。

但是现在人们的物质生活越来越好了，条件肯定比以前强了，但是对于很多人来说，喝水已经满足不了自己的需求了，都想喝点饮料。

可是饮料真的健康吗？

就像这位朋友，他每天都努力锻炼，也不吃那些所谓的垃圾食品，但是体重却实实在在地增加了，最主要的原因，就是他经常习惯性地喝饮料。

比如喜欢喝果汁，下午还想喝大杯的摩卡咖啡，睡前锻炼之后想喝一瓶碳酸饮料，让自己舒展一下。

前前后后算下来，他一天的热量可真不少。

其实，喝不喝饮料和能不能解决口渴问题，并没有多大直接关系，即使不喝饮料，喝水或者清淡的茶水，也可以达到解渴的目的。

但是有些人就是想喝点甜的，加糖之后的水会让人喝起来更加开心快乐。

但正是因为这样的饮水习惯，会让他们在不知不觉中得到更多的热量，使得一些锻炼白费。

就拿果汁为例，为240毫升的橙汁含有的热量就可以达到460kJ。

但是如果把它换算成相同维生素量和矿物质量的番茄汁，那么这杯番茄汁只含有170kJ，这些热量可就大打折扣了。