当然也有很多人喜欢喝运动饮料,可是运动饮料也是含有能量的,观察了一下,有运动饮料会标注每100毫升中含有能量80kJ左右,怎么换算一下,一瓶500毫升的运动饮料,含有的能量就可能达到了400kJ。
二、给爱运动的你,3个建议。是不是感觉40分钟的运动白做了?
其实这样的饮料是很多的,有一些液体不但会让我们的运动白费,还可能增加我们身体的健康风险,比如肾结石等。
为了应对这一问题,在运动的时候应该喝什么样的水呢?
在这里给您一些建议,希望对你有帮助。
- 1.有味道的水。
很多人不喜欢喝纯水,因为喝水的时候感觉没什么味道,这个时候不妨喝一些淡味道的水,比如黄瓜,柠檬或者薄荷,用这些物质调味过的水会感觉不一样,而且不会提供太多的能量。
- 2.茶水或者咖啡。
请注意这里说的茶水和咖啡,只是单纯的茶水和咖啡,千万别加别的东西。我变成了奶茶或者拿铁,那性质可就不一样了,里面添加的东西会让你的能量爆棚。
- 3.看标签。
养成好习惯,在喝饮料的时候适当看一下标签栏,明白里面含有哪些营养成分。最重要的是看看饮品中含有多少热量,而且一定要换算一下,不要看100毫升的热量值,一定要看一瓶饮料里面所含的热量值。然后再衡量一下自己的运动量,看看自己是不是真的需要。
总结。运动肯定是好事,但是运动之后该喝什么样的水?
虽然白开水不好喝,但是请相信,它可能是世界上最健康的水,而且花不了多少钱。
那是“甜的”,反倒会让身体中的能量增加,甚至可能让刚刚完成的运动失去效果。
真的会有人越减肥越重吗?这样的例子比比皆是,相信你的身边也有这样的人。
即使偶尔嘴馋,想喝点能量高的饮料,也要约束好自己,用最小的杯装,不要超过自己的预算。
参考文献
[1]廖玉婷.0糖≠0热量,元気森林、雀巢、健力宝含碳水化合物——18款无糖饮料成分对比[J].消费者报道,2020(05):36-40.