减肥时，很多人都会选择跑步这种方式，因为它相对简单，操作成本低，换上鞋就能随时随地开跑。并且不用非得去健身房，所以很省钱。

但是很多人发现，当自己跑了很长一段时间之后，体重就没有办法再减下去了。有的还会越跑体重越重，让人十分苦恼。那为什么每天坚持跑步，体重没降却反而上升了呢？下面不妨一同来了解一下。

每天坚持跑步的好处

1.预防慢性疾病

跑步属于有氧运动，好处很多，最主要的是能够提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。

2.防癌抗癌

跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强。因此能更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。

3.愉悦身心

跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种激素的分泌可帮助消除紧张感，是不错的放松方式。

4.增强肠胃功能

跑步能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，可促进消化液的分泌，使人食欲大增。并且胃口好，睡眠质量就会提高，身体也会更加健康。

每天坚持跑步，为啥体重没降反而上升了？提醒：这4个要点很重要

1.肌肉组织的含量增加

通过运动以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度。而骨骼肌的密度增加以后，对骨头是一个刺激，骨头也可以变得粗壮有力，均可使体重有一定的增加。这种增加对于机体来说是一件好事，所以经常运动的人体重不见得是下降，而是升高。