选择一个喜欢的，不会吹灰之力就能掌握的动作，99%的小伙伴会选择各种卧推；选择一个逃避的，却又不能不练的动作，想必就是深蹲了。

深蹲被抗拒，原因可以数一天，但深蹲好的小伙伴，整体水平都特别高。无论支持深蹲的还是不支持深蹲的小伙伴，难免会碰到深蹲究竟蹲多深的问题，我们今天就好好分析！

全蹲不一定是最佳的深蹲动作，不恰当全蹲可能会带来关节问题、持续的肌肉紧张、持续酸痛、炎症的加剧等。

深蹲的深度和力学是相同的。一个一般女子和一个一般男子练深蹲的方法是一样的。

柔韧性的训练或多或少会影响到深蹲的水平。过度进行柔韧性的训练，伸展和软组织的运动会减少肌梭的敏感性，导致运动范围过大。

先学会稳定身体，再增强柔韧性。大多数小伙伴的柔韧性不错，但是缺乏稳定性、收缩和控制肌肉的能力。