- 头碰膝扭转式拉伸侧腰感超级强烈
- 经常练习可以有效减少两侧腰部脂肪
- 经常练习以上8个体式可以很好地热身
04、门闩式变体
- 门闩式变体跟头碰膝扭转有相同功效
- 他们都属于拉伸侧腰非常明显的体式
05、萤火虫式
- 萤火虫式属于高阶瑜伽体式
- 这个体式非常需要手臂、核心力量
- 以上分解的7个体式要多练！
06、飞龙式
- 飞龙式既考验手臂、核心力量
- 同时也考验脊柱的灵活性
- 以上6个瑜伽体式要加入日常练习
07、犁式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-17 08:50:49作者：YD166手机阅读>>
04、门闩式变体
05、萤火虫式
06、飞龙式
07、犁式
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