瑜伽是围绕脊柱的整体性练习，其中后弯类体式需要我们格外重视，也就是身体的后侧。对于很多初学者来说，不愿意甚至有点害怕练习后弯类体式，一方面是因为后弯类体式需要脊柱向后伸展，身体后侧我们眼睛是看不见的，人会对未知的东西感到恐惧；另一方面后弯类体式是综合性的体式，需要身体前侧的伸展，后侧的收紧以及肩关节的灵活性等等身体要求，只有这些身体条件通过基础体式练习满足后再进行后弯类体式练习才能避免挤压腰椎，才能享受后弯带来的开心！

对于现代人来说我们需要很多的后弯才能去平衡日常生活中很多往前屈的动作！后弯类体式可以帮助我们提升身体后侧的觉知，往往看不见的东西才是最重要的！生活中我们的能量，念头，我们的气，这些都是看不见的东西，但是随着年龄和阅历的增长，它决定着我们生命的品质，所以无形的东西会控制着有形的东西，地球围绕着太阳转是因为看不见的引力，包括人们的每一个行为，都是因为看不见的意识和潜意识。《道德经》里写道：天下之物生于有，有生于无！

保持练习时的那份热爱和坚持，让瑜伽之光照耀身体的每一个部位 ，尤其是眼睛看不到的地方！也让瑜伽之光照耀我们的内心，做一个内心有光的人，一个内心有光的人，无论身处何地，身边一定鸟语花香！