来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-17 09:19:27作者：YD166手机阅读>>
即使已经练瑜伽很多年，我们仍会被“基本”瑜伽体式所吸引。这些是基本的姿势和练习，不需要超多的力量或灵活性，但可以帮助我们伸展和加强肌肉，舒缓我们的神经系统，改善我们的姿势和平衡，并强健我们的身体。
以下这10个基本瑜伽姿势，对任何年龄的身心都有极大的好处。
1.专注呼吸的摊尸式
缓慢、深长的呼吸可以触发中枢神经系统的放松反应，从而减缓呼吸和心率，降低血压，缓解消化，增强能量，减少压力和感知疼痛。这个简单的工具适用于所有人，不管年龄、活灵活性或体力如何。
2.猫/牛式
这个温和的动作有助于将你的呼吸的节奏和身体的本体感觉联系起来。还能温和地刺激血液和淋巴流动，温暖和活动我们的关节。让自己像水一样流动也可以帮助你并更好地缓解肌肉和精神紧张。
3，山式
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