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怎样瘦肚子(老年瘦肚子最快方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-17 10:37:54作者:YD166手机阅读>>

  • 呼气,抬头向上,直到肩胛骨下角离开垫面
  • 胸部放松,肋骨下沉
  • 双手前平举,保持20-30秒
  • 或者双手在身体两侧拍打20-30次

动作2

怎样瘦肚子,老年瘦肚子最快方法(5)

  • 在动作1的基础上
  • 呼气,伸直右腿靠近身体
  • 双手握住右小腿,伸直左腿
  • 吸气,保持,呼气,交换
  • 重复练习8-12组

动作3

怎样瘦肚子,老年瘦肚子最快方法(6)

  • 在动作1的基础上,双手放在头部两侧
  • 呼气,右膝靠近腹部,身体向右扭转
  • 左手肘与右膝尽量靠近
  • 吸气,保持,呼气,交换
  • 重复练习8-12组

动作4

怎样瘦肚子,老年瘦肚子最快方法(7)

  • 双手肘支撑仰卧在垫面上
  • 双腿并拢,大小腿夹住小球
  • 呼气,抬起双腿靠近腹部
  • 吸气,还原,脚尖点地
  • 重复练习10-20次

动作5

怎样瘦肚子,老年瘦肚子最快方法(8)

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