1.反手拨球

为什么把反手拨球列第一而不是正手攻球呢？两个原因，其一，就是反手拨球的上手难度低，动作幅度小，没有正手那么大的转腰引拍，击球点也只有一个就是身前，对于刚入门的朋友很友好；

其二，就是现在反手的使用频率明显增多，甚至已经赶超了正手，所以先把反手拨球练扎实，有利于其他反手技术的成形。

2.正手攻球

反手拨球熟练了，这时要练的肯定是正手攻球了，正所谓正手攻球是“乒乓球技术之母”，也是乒乓球最难练好的技术，大到世界冠军，每天也得练一段时间这个。所以在练其他技术之前，正手攻球是迈不过的一道关。

3.正反手结合

正反手结合，是打好全台的基本技术，要求就是用正手攻球和反手拨球的动作来完成，先练定点一边一个，再过渡到不定点，整个过程的要求只有一个：不许发力。这是在为后边的正反手拉球做准备，如果这个环节就开始发力想拉，由于正反手的动作差异性，很容易两面全练“废”。

4.正手拉球

现在的正手拉球，约等于就是正手攻球动作的“plus”版，要求引手不能低于台面，主要体会两个感觉：一个是体会从后向前撞透板的感觉，先不要加过多摩擦，因为现在的球摩擦用的很少；另一个就是触球瞬间加速收小臂的感觉，因为拉球的弧线就是这么造出来的，没有了加速，就等于还是攻球。