“瘦身、减肥”可以说是很多女孩一生的事，无论什么年龄，当亲朋好友聚在一起的时候，总是会避免不了的谈论到身材上的变化，甚至有些已经很瘦的女孩，还会经常用不吃饭，只吃素食来控制体重，喊着要减肥。

其实，有时候身体看起来“胖”，可能并不只是脂肪的问题，还可能和身体的姿势有关，如果身体长期处于不良的姿势，比如骨盆前倾、驼背、低头等，会让视觉上看起来身材走样，变形，身体的肌群也会因此而发生变化。

比如我们常说的坐得久了，屁股会变大，这并不是夸大其词，因为久坐导致身体某些肌群被迫分为了两处，一处因为长时间压迫而出现缩短，一处则被长时间拉长，久而久之，肌肉的长度和韧性就会出现变化。

缩短的肌肉会越来越紧绷，比如大腿和背部。拉长的肌肉越来越松弛，比如腹部和臀部，久而久之，臀部肌肉越来越下垂，腹部也越来越突出，让整个身体看起来非常的松弛，不够紧实。

因此瘦身并不仅仅是减去脂肪，还要在体态上及时做出纠正。下面2个动作，平时在家就能做，纠正体态，让身体看起来更有型。

一、瑜伽眼镜蛇式

趴在瑜伽垫上，将双手撑在胸口两侧，将身体的上半身向上抬起，同时抬起下巴向上看，加深整个拉伸的幅度，向上抬起时吸气，动作完成后停留3-5个呼吸后放松，重复这个动作5-10次。

二、后背垫枕头

正躺在瑜伽垫上，拿一个薄一点的小枕头，或者折叠的浴巾、衣服等，高度在5-8公分左右即可，直接垫在胸部的正下方，也就是后背的位置，感受背部及胸廓被打开的感觉，每天可以躺5-10分钟。

通过这两个动作，可以让我们一定程度上放松背部的肌肉群，让背部肌肉回到正常的形态，同时也可以避免脂肪堆积在难以消除的腹部、臀部等地方，再在平时增加一些有氧运动及力量训练，消除脂肪的同时，让肌肉变得更有力，更有维度，端正体态后，你在视觉上，也会更加精神显瘦，赶紧试一试吧！