大家好,我是胡万明体能康复
最近我也是一直隔离在家,不能去健身房锻炼,那在家也要坚持锻炼呀!
所以要给大家出一期居家健身指南
一组高效健身的动作,无器械,轻松上手
动作一、深蹲
增加臀部、腿部力量,翘臀瘦腿
每组10-15次,每天做4组
动作二、高抬腿
帮助加速脂肪燃烧,减少腹部赘肉
两侧交替做30次、每天做4组
动作三、侧跨步
帮助减大腿内侧脂肪以及腰部两侧的赘肉
两侧交替做2-3分钟,每天做4组
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-27 16:43:57作者:YD166手机阅读>>
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