女生在120斤到160斤怎么快速掉秤？这类女生是不是大部分都是肚子和大腿根的肉肉比较多，说不上去哪儿更胖，感觉身上都是肉肉的，我怎么知道？因为我也曾经这样，我就用了两个月让自己从150到了现在的130

目前还在持续的往下走，跟着我一起减 肥的姑娘大部分也是在这期间，他们有的两个月瘦了21斤，有的瘦了29斤，还有很多很多

今天结合我自己很她们的故事给你们总结了精简但是却很实用的减 肥“三要，三不要”

一．不要玩命运动和节食

大量的运动会对我们这种女孩损伤比较大，膝盖和身体是支撑不住的，还没瘦下来身体关节先受不了了，节食更不要，你少吃的每一口在你恢复饮食了之后都会涨回来的，一 定会，别问我为啥知道

二．不要吃药和全餐代餐

任 何损害身体的事都 不要干，减 肥也是在健康的基础之上，尤其是年轻一点的女孩子，切记，任 何代餐类的食物你确定没有科技与狠活吗？你能bao证一直这么吃吗？不能！那就尽量减少合成品的摄入，越看得见食物本来的样子越好

三．不要一 天上八回秤

只盯着体重秤上的数字只会让你越来越焦虑，即使瘦也是呈一个稳步向下的趋势的，如果一直掉秤你可能是身体出问题了，所以，三天称一次就可以了，如果非得关注，多照照镜子，关注一下围度吧！会让你有更多惊喜

那么三要有什么呢

一．要吃

包括吃饭喝水，三餐营养均衡，以拳头衡量，两拳蔬菜，一拳蛋bai质，一拳主食，蔬菜以绿叶菜为主，可拌可炒，蛋bai质可以是 鸡鸭鱼虾的肉，主食可以粗细各半，喝水一天bao证2000—3000ml，躲开吃饭时间小口喝

二．要睡

谁的好手的好，有一部分脂肪分解的环节是你在熟睡的过程才能完成的，bao证一天八个小时的睡眠，别跟作息拧着干哈

三．要动

上面刚说了不要运动，这里怎么又让你动呢，这里的动指的是一天你得有活动量，能站着，别做着，能活动一下 身体就别懒着，收拾屋子，保持周围环境的整洁，每天一万步的步数，不用想着去健身房，跑步啥的。

我一直提倡生活化减脂，就是想让身边的姑娘从生活中瘦了，养成一个好的习惯，不为反反复复的胖发愁，如果你也是微胖的姑娘想跟我一起生活化减脂，评论区留下 身高和体重，我给你安排