如何平衡，最为简单的就是管理好你的睡眠与情绪即可。如何调整，比如规律作息睡前半小时不玩电子产品，睡前5，6小时不摄入刺激性食物，同时睡前可以拉伸、冥想冲个热水澡，都是比较良好的改善方式。以及平时饮食中，多补充一些维生素C高的食材，少摄入精细碳水，户外活动散步等都有利于压力的缓解等。

刚才说过，任何以点来决定面的事情，都是可持续性比较弱的。减脂也是如此。只有把饮食、运动、睡眠以及情绪管理四者统一结合起来，才能发挥最佳的效果，同时也具有很好的可持续性。反之，单一因素优秀而并不注重其他因素的话，会搞得自己疲惫不堪不说，最后的减脂效果也好不到哪里去。过程辛苦结果不如人意，就是单方面过于夸大某一个点可能带来的后果。因此，平衡才是关键。

四个因素平衡，结合你当下的状态，才是上上之选。说到底，减脂塑形就是你生活方式的体现。好习惯虽说未必有好身材，但肯定大概率是身体健康的，形体也差不到哪里去。减脂更像是木桶理论，你最终达到的高度就是你最短的那一块木板所决定的。减脂非常系统化，也是容易差异化。因此，你需要把上述每个环节都做到最好，多多关注饮食质量、训练是否科学合理、规律充分睡眠以及情绪掌控的如何等这些指标的完成率，而不是过于关注每个点，或者每天早晨称体重，降了开心，升了焦虑的。

很多小伙伴，其实减脂的执行力非常好，也非常的有耐心，但是最开始出发时的没有想明白如何去做这个事。我想这会让你的减脂之路异常艰苦且事倍功半。因此，思路决定出路，并非一句空话。出发时，规划好行程，想好可能遇到的各种困难与解决方案，或许减脂之路会更加顺畅。越努力越幸运。大家加油，共勉。

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