减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，最快最安全的方法是核心燃脂法。

第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。

绝对不是节食，更不是可笑的食谱。

比如很多减脂的人认为这不能吃，那不能吃，其实合理利用食物各更能让你的减脂道路顺畅很多。

第二、选择效果可以累计加成的运动方式。

我们需要循序渐进，将自己身体向减脂的方向去打造，而不是一上来就是高强度的力量消耗，类且不说，还没什么用，因为身体目前的状态根本不适合减脂。

这一组动作坚持一周绝对让你大肚子恢复平坦。

提升心率，进入燃脂通道

消除腰两侧顽固脂肪

干掉下腹赘肉，平坦你的小腹

带动全身肌群，能量消耗巨大

以上四个动作为一组，每天做8组，还需要记住重要的一点，运动过后有些人可能会肚子更饿，但千万不要节食，也不代表可以胡吃海塞，配合清淡饮食效果更佳，可以吃粗粮水果果腹。