人到中年压力大，发福的机会也会大大增加，特别是肚子上的赘肉，一圈圈，看着碍眼，摸着厚实，拍一拍，发出清脆的啪啪声，更为重要的是，以前那些漂亮显身材的衣服，很多都穿不上了，这让妈妈们特别苦恼！

相信很多人曾经也通过节食想减去赘肉，但是效果甚微，看着诱人的美食而不能吃，这对吃货来说，太折磨人了！特别是现在快过年了，那么多好吃的东西，又怎么能错过呢！所以，这条路似乎行不通。

那就做运动吧，以下这4种简单又有效的运动，真的挺不错，在家里就能做，省下去健身房的钱！只要我们坚持以恒，相信皇天不负有心人，你肯定能悄悄变苗条的哦！

这个是我做得最多的一项运动了，直接在家里的床上或者垫子上就能做。卷腹起坐，其实也就是我们以前说的仰卧起坐，小学的时候就做过了！