- 将右脚放在右手外侧,脚尖外展
- 吸气延展脊柱,呼气俯身向下
- 手肘贴地,髋向下沉向地面
- 双肩远离耳朵,保持5-8个呼吸
04
- 将右脚回正,双手在右脚两侧撑地
- 吸气重心后移,左腿屈膝,右腿伸直
- 右脚尖回勾,呼气腹部靠向大腿
- 伸展右腿后侧,保持5-8个呼吸
05
- 仰卧,屈右膝,脚掌套伸展带
- 双手抓伸展带两侧,吸气延展脊柱
- 呼气慢慢伸直右腿,左脚跟向远蹬
- 右髋去向左脚跟的方向,左腿向下压
- 双肩放松,保持5-8个呼吸
06
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-28 18:58:59作者:YD166手机阅读>>
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