注意事项：

• 在训练之前要对训练动作有一定的了解，知道每一个动作练哪里，有什么细节需要注意，这样会让我们在训练过程中有意识的去调整并改善，而不是一味地去模仿。
• 在训练开始之前，充分热身来会接下来的训练做好准备，动作间休息45秒左右，每次进行3-5组。
• 在训练过程中，注意动作细节，在保证动作质量的前提下完成预期次数，如果还做不到，那么能做几个做几个，不要为了完成训练次数而忽视动作质量。
• 在训练过程中，如果感觉到某一个部位比较紧张，可以利用动作间的休息时间去拉伸这个部位来帮助其放松，当然在整个训练结束以后系统的拉伸还是非常必要的。
• 贵在坚持！

作者：十月知行