减脂期控制热量，很多人都会坚持不住，计划的是算好每天需要的热量，严格执行就可以了，甚至每天食物吃什么都是一样的；

在某种意义上这个其实也是一种偷懒，真正执行起来的时候非常非常难受，而且经常会让你计划赶不上变化，产生节奏被打乱，干脆放弃的想法，能坚持下来的可能性很小；

所以我们应该换一个思路，要知道脂肪的生长和消耗都不会是一天24小时这么短的周期，那我们是不是也可以把热量总数拉的长一些，而不是局限在一天24小时呢？

我的建议是以一周为一个热量周期，你算好这一周一共需要多少大卡热量，周一周二周三前面这几天搂着点吃，万一后面有人喊你去社交，吃大餐，你也能吃的放肆一些；

如果没有社交大餐，最后两天你就可以自己放纵去，把热量留到最后再梭哈是最过瘾的，这种感觉就像我们小时候会把瓜子剥一把，最后把一口全吃掉的感觉；

在这一个周期，总的热量是没变的，但这样控制热量会舒适很多，而且相比每天定量，生活会有趣很多，坚持下来的可能性也大大提高；希望这个思路有帮到你，有帮到就帮我点个小爱心吧。