依据骨骼肌的活动功能而言，可以划分为慢缩肌和快缩肌；依据骨骼肌的形态而言，可以划分为红肌和白肌；大量研究发现，虽然慢缩肌都是红肌，但是快缩肌可分为红肌和白肌两个种类。

1、红肌

红肌属于耐力型，红肌纤维含肌红蛋白较多，肌原纤维较少，属于张力性运动神经元，负责维持张力，又称作缓慢运动单位，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但是能够持久耐劳。

2、白肌

白肌属于爆发型，白肌纤维含肌原纤维较多，肌红蛋白较少，属于运动性运动神经元，负责随意运动，又称作快速运动单位，在运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但是持久能力较差。

3、慢缩红肌

慢缩红肌具有较高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖原酵解能力差、收缩速度慢、以及运动肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型，用力方式轻微，则慢缩红肌参与运动产生力量。

4、快缩白肌

快缩白肌具有较高的无氧能力与运动肌力，虽然收缩速度快，但是脂肪燃烧能力差、疲劳阻力比较低，属于高强度、短时间运动的肌肉类型，如果运动强度大时间短，则主要使用快缩白肌。