5、快缩红肌
快缩红肌则具备以上两种肌肉类型的优点,有人想问只练这种肌肉行不行,只有快缩红肌,代表无法进行高爆发运动,也无法进行高耗能运动,人进化了千万年,每个组织都有各自的功能。
6、肌肉比例
一般情况下慢缩红肌、快缩白肌、快缩红肌在骨骼肌当中的占比为50%、25%、25%,慢缩红肌占比高,适合耐力性项目;如果是快缩白肌占比高,那么参加爆发性项目的表现就会更好。
7、训练方法
训练中很多人只注意重量,如果想发展爆发力,在力量训练的时候,就要以中度负荷作快速运动,在不降低速度的情况下,然后逐步增加负荷锻炼肌肉的收缩力量,达到训练爆发力的目的。