如果想要知道更加精确的，就需要体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以），也不贵，一个5块钱。

如果体脂率大于30%那么就是超正常范围了奥！

如果这3个值都在正常范围之内，那么你只需要稍稍调整自己的生活方式就可以维持体重。

但是如果以上3个指标都超出了正常范围，那么你就要尽一切可能来减肥。

好，第二步：减压

很多姐妹就疑惑了，减肥跟减压什么关系？这八竿子也打不着啊！

注意，还真的有关系。我发现很多姐妹，在更年期体重增加总是与生活中出乎意料的压力联系在一起。

比如说离婚，一下子增加了3、5斤。比如说遇到父母离世，一下子又胖了3斤，比如说，刚好遇到了下岗潮，失业了，一下子又增加了3、5斤……

而美国国立卫生研究院（NIH）的研究，刚好也证实了这一点。

这些压力比如说中年女性经历父母离世、夫妻关系恶化、工作变动、得了急性或慢性疾病、绝经等等这些所带来的压力，对体重影响是巨大的。