性感有型的腹肌马甲线，是很多人梦寐以求的身材，那对于我们普通人来说，想要练出性感的腹肌，需要多长时间呢？这个应该是很多开始练腹肌的朋友都想要知道的：

• 这个时间还真没法确定，有的人两三个月就可以练出来，有的人一年都练不出来。想要锻炼出性感的腹肌马甲线，跟我们很多方面都有关系，例如身材的胖瘦，你的努力程度，你的坚持程度等。其中任何一方面做的不好，都影响着我们腹肌练出来的速度！

①首先，身材的胖瘦程度，直接影响着锻炼出腹肌的时间长短

其实我们每个人都是拥有腹肌的，即使不锻炼，腹肌也是存在的。但是大部分人看不到腹肌的主要原因，是因为太胖，或者更具体一点，是肚子上的肉太多，把我们腹肌遮住了。（如下图）

而瘦子的体脂率都低，肚子上一般就没多少脂肪，腹肌也就更容易看到！然后通过针对性的腹肌训练就能把腹肌练得更加明显！所以瘦子比胖子更容易锻炼出腹肌，所需要的时间也短！

而对于我们腹部脂肪多的人来说，体脂率都比较高，我们需要做的第一步并不是锻炼腹肌，而是减脂，降低体脂率。主要是让我们整体瘦下来，把肚子上的肉减掉，让本身存在的腹肌露出来，这个过程就拉长了我们锻炼腹肌的时间。然后我们再通过腹肌训练把我们的腹肌锻炼的更发达，有型，线条更明显，从而练出性感迷人的腹肌！（如下图先减肉，再练腹肌）