在跑步前，你以为跑步没有什么技术要求，迈开腿跑就行了。结果跑了之后，你才发现，呼吸、步频、步幅、心率、垂直振幅、力量训练……这么复杂，都是什么鬼？

你看到一些大神，隔三差五参加马拉松，就认为跑马也一件很简单人人都能完成的比赛，然而你是否知道，别人跑得轻松的背后，都是数年的积累。

跑步会让你健康，但跑马不会。马拉松不是简单的两个半马的相加，也不是4个10公里，它需要你一步步跑完，别妄想着一步登天。

如果你贸然去报了比赛，当你膝盖伤了、髂胫束犯了，脚指头黑了，脚指甲盖掉了，脚磨出了N个水泡，你就知道跑步有两忌：一忌急于求成，二忌过犹不及。

跑步是万能的

跑步，让很多人重获新生。戒了烟，弃了酒，掉了体重，成了型男，练出了腹肌，改善了多年的老毛病。这样的案例，确实一次次发生在你我身边过，也让人感慨，跑步非凡的能量，不得不服。

但再是灵丹妙药，跑步也不是万能的。如果跑步能治百病，那医生让病人都回家换双鞋跑步好了。适量跑步可以提升免疫力，过度跑步则会破坏免疫力。

在跑步前，你以为跑步能脱单。结果跑了之后，你才发现，跑步让你凭本事单身。

在跑步前，你以为跑步很省钱。结果跑了之后，你才发现，跑步真尼玛花钱呀！

如果你沉迷于跑步，处理不好爱好与家庭的关系，家庭矛盾就产生了。别让家人为你的爱好买单，也别因为跑步搞得妻离子散。跑步虽好，不要太贪。在跑步过程中，懂得平衡家庭和跑步，是一种智慧。